Jak wesprzeć bliską osobę po rozstaniu

Co naprawdę pomaga

• Konkret zamiast deklaracji. „Wpadnę w czwartek o osiemnastej” działa, „daj znać, gdybyś czegoś potrzebowała” nie działa prawie nigdy.
• Zwykłe rzeczy: zakupy, odebranie dziecka, wspólny spacer bez tematu.
• Pytanie „jak jest dzisiaj” zamiast „jak się trzymasz”. Pierwsze da się odpowiedzieć uczciwie.
• Wytrzymanie tego, że ta sama historia wraca po raz dziesiąty. Powtarzanie jest częścią porządkowania, nie oznaką, że nic nie działa.
• Bycie dostępnym za trzy miesiące, gdy wszyscy inni przestaną pytać. Wtedy zwykle jest najtrudniej.

Czego lepiej nie mówić

1. 1„Zawsze wiedziałam, że on jest do niczego”Brzmi jak wsparcie, a zamyka rozmowę. Przy dzieciach i przy każdej wspólnej sprawie ta osoba będzie musiała utrzymać kontakt, a twoje zdanie zostanie jej w głowie jako powód do wstydu.
2. 2„Po takim czasie powinnaś już to odpuścić”Nie ma terminu, po którym powinno przejść. To zdanie dokłada drugiej rzeczy do przeżywania: poczucia, że nie radzi sobie nawet z tym.
3. 3„Poznasz kogoś lepszego”Może i tak, ale mówi o przyszłości komuś, kto nie ma jeszcze dzisiaj. Przekreśla to, co jest teraz, zamiast to uznać.
4. 4„Wiem dokładnie, jak się czujesz”Nawet po własnym rozstaniu nie wiadomo. Bliżej prawdy jest „nie wiem, jak to jest u ciebie, opowiedz”.

Po czym poznać, że potrzebny jest specjalista

Po codzienności, nie po nastroju. Alarmujące jest to, że przez kilka tygodni nie ma żadnej poprawy, znika sen albo jedzenie, praca przestaje być wykonalna, a kontakt z ludźmi się urywa.

Jeśli pojawiają się słowa o odebraniu sobie życia, nie czeka się i nie sprawdza, czy to na serio. Wtedy dzwoni się razem z tą osobą albo za nią.

Nie trzeba przekonywać nikogo do terapii. Wystarczy powiedzieć, co się widzi, i podać jeden numer albo zaproponować, że pójdzie się razem.

Gdzie zadzwonić, jeśli to już nie jest zwykły zły tydzień

Pod każdy z tych numerów można zadzwonić bez skierowania, bez zapisów i bez opłaty. Nie trzeba mieć rozpoznania ani dobrego powodu.

• Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym: 800 70 2222, całodobowo i bezpłatnie.
• Kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych: 116 123, całodobowo i bezpłatnie.
• Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej „Niebieska Linia”: 800 12 00 02, całodobowo i bezpłatnie.
• Numer alarmowy 112, gdy zagrożenie jest bezpośrednie.