Wsparcie po rozstaniu: grupy, organizacje i telefony

Gdzie szukać grupy w swojej okolicy

1. 1Ośrodek interwencji kryzysowejDziała powiatowo i pomoc jest bezpłatna. Najkrótsza droga: zadzwonić i zapytać, jakie grupy działają teraz w okolicy, także jeśli sytuacja nie jest nagła.
2. 2Ośrodek pomocy społecznejProwadzi albo zna grupy działające w gminie, w tym dla rodziców po rozstaniu.
3. 3Centrum zdrowia psychicznegoPoza pomocą indywidualną bywa punktem informacyjnym o grupach w okolicy. Bez skierowania.
4. 4Organizacje pozarządoweProwadzą grupy tematyczne, w tym dla kobiet po rozwodzie i po przemocy. Centrum Praw Kobiet ma oddziały w kilku miastach i telefon interwencyjny.

Czym grupa różni się od terapii

Grupa daje kontakt z ludźmi w tej samej sytuacji i poczucie, że to nie jest wyjątkowa porażka. Terapia zajmuje się tym, co dzieje się z konkretną osobą. To dwie różne rzeczy i jedna nie zastępuje drugiej.

Grupa bywa łatwiejszym pierwszym krokiem, bo nie wymaga opowiadania o sobie od razu i nie kojarzy się z leczeniem. Dla wielu osób to jest właśnie wartość: idzie się posłuchać, a nie mówić.

Jeśli jednak codzienność przestała działać, sama grupa zwykle nie wystarczy. Wtedy warto ją traktować jako dodatek do rozmowy ze specjalistą, a nie zamiast niej.

Grupy internetowe: na co uważać

• Grupa bez moderacji potrafi utrwalać złość zamiast pomagać jej przejść.
• Porady prawne od anonimowych osób bywają pewne siebie i nieprawdziwe, a w sprawie rozwodowej kosztują konkretnie.
• Opisywanie szczegółów własnej sprawy publicznie bywa potem cytowane, także przez drugą stronę.
• Grupa, w której nie wolno powiedzieć nic dobrego o byłym partnerze, jest miejscem do siedzenia w tym samym, a nie do wyjścia z tego.

Kiedy grupa to nie to, czego trzeba

Gdy w związku była przemoc, gdy trwa sprawa karna albo gdy pojawiają się myśli samobójcze. To są sytuacje na kontakt z konkretną instytucją, nie na wymianę doświadczeń.

• Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym: 800 70 2222, całodobowo i bezpłatnie.
• Kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych: 116 123, całodobowo i bezpłatnie.
• Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej „Niebieska Linia”: 800 12 00 02, całodobowo i bezpłatnie.
• Numer alarmowy 112, gdy zagrożenie jest bezpośrednie.